Het belang van preoperatieve fysiotherapie. Sterk de operatie in!
Stel: je hebt je voorste kruisband gescheurd en je hebt samen met je arts en fysiotherapeut besloten dat een operatie nodig is. Moet je dan wachten tot de operatiedatum en je knie rust gunnen? Nee! Integendeel: preoperatieve fysiotherapie (ook wel 'prehab') speelt een cruciale rol in jouw uiteindelijke herstel.
Wat houdt preoperatieve revalidatie in?
Preoperatieve fysiotherapie is gericht op het herstellen van zwelling, het verbeteren van mobiliteit en het opbouwen van kracht en functie. Zoals de Melbourne ACL Rehabilitation Guide stelt: mensen die met een sterke, goed beweeglijke knie de operatie ingaan, hebben op de lange termijn betere resultaten.
Het belangrijkste doel:
Volledige extensie en minstens 125 graden flexie
Minimale tot geen zwelling (0-1+ volgens de stroke test)
90% kracht in de quadriceps en hamstrings t.o.v. de andere knie
Zelfstandig goed kunnen lopen, fietsen en functioneel bewegen
Waarom is dit zo belangrijk?
Onderzoek (zoals Mentiplay et al., 2015) toont aan dat zwakkere spieren en beperkte mobiliteit voor de operatie samengaan met meer complicaties en tragere revalidatie. En nog belangrijker: hoe sterker je bent voor de operatie, hoe sneller je je spiermassa na de operatie terugkrijgt.
Prehab met Jennifer
Bij Paramedisch Centrum Eindhoven begeleidt Jennifer je vanaf dag 1 met een doelgericht prehab-programma. Denk aan oefeningen zoals:
Heel slides en wall slides voor mobiliteit
Leg press, bridges en step-ups voor kracht
Balansoefeningen om proprioceptie te verbeteren
Cardiovasculaire training (loopband, hometrainer) om conditie te behouden
Daarnaast bereidt Jennifer je mentaal voor op de operatie en wat erna komt. Je leert omgaan met verwachtingen, krijgt uitleg over het revalidatieproces en bespreekt persoonlijke doelen.
Leuke weetjes:
Uit een Australische studie bleek dat sporters die aan prehab deden gemiddeld 4 weken eerder begonnen met fase 2 van hun postoperatieve revalidatie dan sporters die dit oversloegen.
Sommige sporters behalen al tijdens prehab een dermate goed niveau dat een operatie in overleg wordt uitgesteld of zelfs geannuleerd (bijvoorbeeld bij instabiele sportpauze).
Samengevat:
Preoperatieve fysiotherapie is geen extraatje, maar een essentieel onderdeel van je revalidatie. Zie het als een vliegende start. Jennifer begeleidt je stap voor stap, zodat jij zo sterk mogelijk de operatie ingaat. Zoals het protocol uit Melbourne zegt: "Don't go into surgery weak. Go in ready."