Wanneer ben je echt klaar om te sporten na een VKB-letsel?

Veel sporters stellen na hun VKB-operatie/revalidatie dezelfde vraag: "Wanneer mag ik weer voetballen, skiën of tennissen?" Het eerlijke antwoord: dat hangt af van hoe goed je knie presteert.

Return to Sport (RTS) criteria
Moderne fysiotherapie werkt met objectieve RTS-tests, waaronder:

• Hoptesten (single hop, triple hop)

• Krachtmetingen (LSI > 90-95%)

• Drop jump analyse

• Melbourne Return to Sport Score (MRSS)

Mentale gereedheid
Volgens onderzoek (Ardern et al., BJSM 2013) keert slechts 63% van de sporters terug naar hun oorspronkelijke sportniveau, vaak vanwege mentale barrières. Hierdoor vinden wij het heel belangrijk om open en eerlijk met elkaar te blijven communiceren en te begeleiden op vertrouwen.

• Volgens een studie in BJSM (2020) is angst voor re-injury de grootste reden dat sporters niet terugkeren naar hun sportniveau.

• Atleten met mentale ondersteuning revalideren vaak sneller.

Weetje:

• Topsporters keren soms al binnen 6 maanden terug, maar studies tonen aan dat een langere revalidatie (min. 9 maanden) het risico op herblessure met 50% vermindert.

Tip:

• Noteer je successen. Elke stap: van krukken weg tot je eerste sprong. Dat motiveert én geeft perspectief.