Voorste kruisbandletsel (VKB)

Een voorste kruisbandblessure is een veelvoorkomend en ingrijpend letsel, zeker voor sporters. Of je nu voetbalt, skiet of gewoon een actieve levensstijl hebt — een VKB-letsel kan je tijdelijk uit het veld slaan. Maar bij PMC Eindhoven sta je er niet alleen voor. Samen met onze gespecialiseerde fysiotherapeut Jennifer begeleiden we je van diagnose tot volledige sporthervatting.

Wat is een voorste kruisbandblessure?

De voorste kruisband (VKB) is een belangrijke stabilisator van je knie. Hij voorkomt dat het onderbeen te ver naar voren schuift ten opzichte van het bovenbeen. Als deze scheurt, kun je instabiliteit, zwelling, pijn of zelfs het gevoel krijgen dat je door je knie zakt.

Lees meer in de blog– Wat is een voorste kruisbandblessure? En wat zijn de opties?

Hoe vaak komt VKB-letsel voor?

  • In Nederland worden jaarlijks zo’n 9.000 tot 10.000 voorste kruisbandoperaties uitgevoerd.

  • De incidentie ligt rond de 30-78 per 100.000 mensen per jaar.

  • Vooral jonge sporters én vrouwen die pivot-sporten beoefenen (zoals voetbal, basketbal of skiën) lopen meer risico.

  • Bijna 1 op de 3 sporters met een VKB-reconstructie loopt opnieuw knieletsel op (20,6% in de andere knie).

Behandelmogelijkheden: Opereren of niet?

Je kunt kiezen voor een operatieve reconstructie of een conservatieve behandeling (zonder operatie). Beide opties hebben op lange termijn vergelijkbare uitkomsten, mits je goed revalideert. De keuze hangt onder andere af van:

  • Jouw sportniveau

  • Instabiliteitsklachten

  • Mentale weerbaarheid

  • Leefstijl en werkbelasting

📖 Lees hier alles over jouw behandelopties in blog 1

Preoperatieve fysiotherapie: sterker de operatie in

Wist je dat je al vóór de operatie kunt beginnen met fysiotherapie? Dit heet prehab en zorgt ervoor dat je sterker, mobieler en mentaal voorbereid de operatie ingaat — met betere uitkomsten als gevolg.

📖 Lees blog 2 – De kracht van preoperatieve fysiotherapie

De fases van jouw revalidatie

Revalideren na een VKB-letsel duurt gemiddeld 9 tot 12 maanden en verloopt in 5 duidelijke fases. Elke stap heeft eigen doelen, zoals:

  • Volledige extensie (rechte knie)

  • Opbouw van kracht en stabiliteit

  • Spring- en looptechniek

  • Sportspecifieke belasting

  • Mentale gereedheid voor terugkeer naar sport

📖 Bekijk jouw stappenplan in blog 3 – De fases van VKB-revalidatie

De 5 gouden regels van Jennifer

Jennifer werkt volgens duidelijke pijlers:

  1. Volledige strekking is prioriteit #1

  2. Geen knie is hetzelfde – elk traject is maatwerk

  3. Fysiek én mentaal herstel zijn even belangrijk

  4. Revalideren moet leuk en motiverend zijn

  5. We werken op basis van prestaties, niet op tijd

📖 Lees blog 4 – De 5 gouden regels voor succesvolle VKB-revalidatie

Wanneer ben je écht klaar voor sport?

Dat bepaal je niet op gevoel, maar met objectieve tests:

  • Hoptesten en krachtmetingen

  • MRSS (Melbourne Return to Sport Score)

  • Mentale evaluaties

📖 Lees blog 5 – Terug naar de sport: wanneer ben je écht klaar?

Extra stabiliteit nodig? LET-operatie bij risicogroepen

Sommige sporters (vooral jongeren of mensen met hypermobiliteit) profiteren van een LET-operatie, die extra stabiliteit geeft bij pivot-bewegingen.

📖 Lees blog 7 – LET-operatie: extra stabiliteit bij risicogroepen

Open keten oefeningen: nuttig én veilig

Open keten oefeningen zoals leg extensions zijn vaak onterecht “verboden”. Onder goede begeleiding zijn ze juist effectief voor krachtopbouw in de quadriceps.

📖 Lees blog 8 – Open keten oefeningen: gevaar of juist nuttig?

Revalideren is zwaar – maar je hoeft het niet alleen te doen

Terugval? Twijfel? Geen motivatie? Jennifer begeleidt je, motiveert je en past het plan aan waar nodig. Revalideren doe je samen.

📖 Lees blog 10 – Revalideren is zwaar, maar je hoeft het niet alleen te doen